身体出现这3个“信号”,是在提醒你抓紧养肝排毒!

作者/来自:网站管理员 发表时间:2019-01-08 点击次数:807

肝脏是我们人体重要的排毒器官,没有它,我们吃进去的毒素就无法代谢掉,囤积体内,继而对身体的五脏六腑造成一定影响,甚至引发疾病。

正所谓:肝毒不排百病生,肝毒堆积体内,会造成四大影响!

影响 1/脸色暗沉、肝斑

俗话说:肝衰先上脸,肝脏排毒不畅,首先会在脸上有所反应。

正常的人脸色红润,肝病患者则出现“肝病面容”,表现为脸色暗沉,发黄,黯淡无光。

并且,当肝毒进一步增多时,就会导致气血於阻,而出现了瘀血的女性,大多数都是皮肤粗糙、脸色灰暗的,色素较容易沉着,久而久之形成“肝斑”。

影响 2/浅眠易惊醒

人体有五脏六腑,排毒修复的时间都是不一样的,晚上睡觉在不同的时间段醒来,也代表不同的器官出现了问题。

而凌晨1-3点是肝脏的自我修复和排毒的时间,如果平时这个时间段经常醒来,那么就预示着肝脏毒素堆积很深,肝细胞开始出现病变,自我修复能力变弱。

影响 3/诱发脂肪肝

当自身肝功能开始下降时,可能出现脂肪代谢异常,使血浆游离脂肪酸、甘油三酯增高,而过多的甘油三酯会以脂肪小滴形式贮存,诱发脂肪肝。

肝脏好不好与人体的健康息息相关,因此在平时必须重视养肝护肝。其实不良习惯伤身伤肝脏,道理大家都懂,但是平时还是不可避免会做错。为了减轻肝脏的负担,我们不妨多吃有益肝脏的食物。

多吃碱性食物

碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,溶解细胞中的毒素,调节人体新陈代谢,提高人体抗病能力和免疫功能。

碱性食物中如菠菜、西红柿、海带等,都是良好的保肝食物。

海带含碘量很高,能提高人体内生物活性的功能,提高脂蛋白酶的活性,促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏内的代谢和利用,减轻脂肪肝。

多吃粗纤维食物

纤维素是对身体非常有益的一种物质,能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外,保持体内清洁,所以,要多吃些粗杂粮、薯类等,如:红薯。

红薯中含有较多的纤维素,不仅能润滑肠道,起到通便的作用,还可以将肠道内过多的脂肪、糖分和毒素排出体外,起到降脂保肝的效果。

多吃含天然糖食物

糖是保护肝脏的重要营养物质,我们肝脏中有一种物质,叫做肝糖原,它储存在肝脏中,可以防止摄入体内的“毒素”对肝细胞的损害。而肝糖原的产生,就依赖于糖分的摄入。

平时可以适量增加蜂蜜、葡萄、面食等食物摄入。蜂蜜对肝脏有保护作用,能为肝的代谢活动提供能量准备,刺激肝组织再生,起到修复损伤的作用,以改善肝功能。

多吃绿色食物

青色入肝经,绿色的食物可以对肝进行调养。如:芹菜、西兰花、绿豆芽等等。

西兰花含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、维生素等,常吃有很好的排毒解毒的功效,帮助消除体内有害的自由基,让肝脏更加健康。

多喝排毒茶饮

茶水既是稀释剂,也是排毒剂,能够帮助肝脏排毒,减轻肝脏压力,所以肝不好的人,平日里可以多喝些排毒茶饮。

硕参苦荞茶

配方:取硕参、蒲公英、苦荞三者搭配制成,热水冲泡即可。

硕参又称玉兰,是一种药食两用、清肝利胆的小植物,现已被收入我国药典。其中根部提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成胆碱存在,从而加速肝细胞的修复速度。

蒲公英“天然的排毒草”,擅长排肝毒、清肝热、泄肝火。其中蒲公英甾醇还能影响人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,起到保肝作用,促进肝脏排毒,增强肝脏再生能力。

苦荞,含有黄酮类成分,对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的疗效。

三者搭配,排肝毒、修复肝损伤。

减少熬夜时间

一般指过了凌晨12点,还没入睡,就可以被称之为熬夜。

在中医看来,凌晨1-3点是肝经当令时间,若这个时间段,身体没处于熟睡或休息状态,肝脏就无法完成解毒作用。

长期熬夜,会使体内毒素无法正常排出,且肝脏得不到充分的休息,会降低自身抵抗力,从而易诱发疾病。所以,平时尽量减少熬夜时间,十一点前入睡。

推拿肝经

从中医的角度来看,适度的敲打肝经可以有效刺激肝脏,加快肝脏排毒解毒的进程。

做法:每晚睡前把双腿张开,先从左腿开始,双手叠按在大腿根部,稍用力向前推到膝盖。

反复推上几十遍即可打通肝经、疏调肝气,注意双腿交替推拿即可。

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