春季养生先养肝,养肝必知三忌三宝三红线,你都了解吗

作者/来自:网站管理员 发表时间:2019-03-18 点击次数:911

中华民族传统哲学的重要组成部分就有阴阳五行说。其中五行具体是指金、木、水、火、土,也代表了不同的属性。木代表生长发育;火代表热的能量,有炎热向上的意思;土代表和平存实;金不是指我们现在的黄金,而是坚固、凝固的意思;水代表流动,也有寒凉滋润的意思。自然界的一切都有五行属性,包括一年四季。春为木,夏为火,秋为金,冬为水,土生万物旺于四季末,合为五行。



阴阳五行说也广泛应用于中医领域。中医认为人体器官也分五行,也遵守五行相生相克的规律。就例如我们常说的五脏六腑,其实严格来说应该是五脏五腑,因为六腑中的“三焦”就已经包含在五腑中了。

五脏五腑的相生规律体现在:肾强肝必强;肝强心必强;心强胃必强;胃强肺必强;肺强肾必强。五脏五腑的相克规律体现在:肾弱心则弱;心弱肺则弱;肺弱肝则弱;肝弱胃则弱;胃弱肾则弱。其中心对应火;脾对应土;金对应肺;肾对应水;肝对应木。

春属木,春天温度不断升高,阳气生发,万物复苏。跟春天属性对应的人体器官是肝,肝也属木,也主生发。春季是一年中肝功能波动最大的时段。身体健健康康的人,在春天也会肝火大;有肝病的人在春天病情更容易加重。所以春季养生就要顺应阳气生发的规律,养生先养肝。


那我们生活中如何养肝呢?就要牢记“三三三原则”,即三忌三宝三红线。

我们先来说说三忌。第一忌是作息不规律。很多朋友都见过一个人体器官排毒时间表,其中深夜11点到凌晨1点是肝排毒时间。这个说法是错误的,肝脏一天24小时都在做代谢物的分解,是人体最大的排毒器官,不存在“按时上下班”的说法。但是熬夜确实会加大肝脏负担,不仅如此,还有黑眼圈、高血压、神经衰弱、免疫力失调等危害。

所以保证充足的高质量的睡眠对护肝是非常重要的。另外久坐和经常憋尿,尤其是憋晨尿,也是对肝脏有损害的。第二忌饮食不规律。很多人存在不吃早饭的习惯,而早饭起到了中和胃酸,保护肝脏的作用。还有很多人喜欢吃油腻的食物,还喜欢吃夜宵,这些习惯都在不断增加肝脏负担。第三忌抽烟喝酒吸毒。肝脏是我们人体的“化工厂”,所有吃进来的东西都由肝脏进行分解、合并,酒、烟、毒中的成分都会对肝脏造成损伤。



我们再来说说三宝。都说“医疗不如食疗”,那么如何养肝呢?第一宝是养肝食物,例如绿色蔬菜、新鲜水果、菌菇类、海鲜类等等,这些食物富含维生素、纤维素和钾碘铬等微量元素,可以降低胆红素,起到护肝的效果。第二宝是养肝茶,例如蒲公英、枸杞、山楂、柠檬、绿茶、丁香红茶等。喝养肝茶可以活化肝脏免疫细胞,帮助肝脏自身进行解毒、排毒。第三宝是水。初春气候干燥,人体也容易缺水,多喝水利于消化,还可以增强体内的血液循环,降低体内毒素对肝脏的损害。

我们再来说说三红线。当人们有这三种现象,就是身体发出肝脏异常的红灯预警了。第一个现象是在面部,当面部出现发黄发黑,有粉刺的时候就要注意了,因为肝细胞里面是含铁的,肝细胞破损,铁就会流到血液中,皮肤就会发黑发黄。第二个现象是在手部,手指甲出现一条条纹路,尤其是黄色条纹的话,也可能是肝功能出问题了。第三个现象针对于经常喝酒的人,如果平时酒量不错,突然一喝酒就醉了,也是肝功能下降的表现。


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